Jak nie zwariować za 20 lat: joga, ciało i układ nerwowy jako narzędzia dla współczesnych liderów
- Lider w czasach przeciążenia
Współczesny świat stawia przed liderami ogromne wymagania. Długie godziny pracy, decyzje podejmowane pod presją czasu, nieustanna dostępność i konieczność bycia przykładem – wszystko to może prowadzić do poważnego przeciążenia emocjonalnego i fizycznego. Coraz więcej osób na stanowiskach kierowniczych doświadcza wypalenia zawodowego i chronicznego stresu. Właśnie dlatego tak istotne staje się wdrażanie holistycznych praktyk, takich jak joga czy warsztaty rozwojowe, które nie tylko wspierają zdrowie psychiczne, ale także pozwalają skuteczniej zarządzać własnym stylem życia.
Joga nie jest już dziś traktowana jako egzotyczna ciekawostka, lecz jako skuteczna metoda regulacji układu nerwowego i wspierania odporności psychofizycznej. Wielu liderów sięga po warsztaty jogi czy zajęcia jogi antydepresyjnej, by przeciwdziałać skutkom długotrwałego stresu. Praktyki pozycji jogi, zwłaszcza w formach takich jak joga nidra, pozwalają osiągnąć głęboki stan regeneracji nawet w warunkach dużego napięcia.
2. Układ nerwowy jako centrum przywództwa
Wiedza o układzie nerwowym staje się kluczowa dla świadomego przywództwa. To, jak zarządzamy stresem, emocjami i napięciem w ciele, wpływa bezpośrednio na jakość naszej pracy i relacji. Joga, jako warsztat poświęcony jodze w szerokim znaczeniu, daje dostęp do narzędzi, które wspierają zarządzanie stresem na poziomie systemowym. Regularna praktyka w ramach programu jogi prowadzonego przez doświadczonych nauczycieli jogi wzmacnia zdolność adaptacyjną i odporność psychiczną.
Zajęcia jogi pomagają liderom wrócić do siebie – do uważności, spokoju i klarowności myślenia. Style jogi, w tym joga powięziowa, wpisują się w potrzeby współczesnego lidera: mniej spektakularnych wyzwań fizycznych, więcej pracy z głębokimi warstwami systemu nerwowego i tkanką łączną. Praca z powięzią wspiera nie tylko elastyczność fizyczną, ale również reguluje napięcia gromadzone w ciele przez lata funkcjonowania w trybie stresu. Praktyki te uczą miękkości, cierpliwości i obecności, a jednocześnie przynoszą trwałe efekty: poprawę snu, większy spokój, stabilność emocjonalną i odporność psychiczną.
Anna Komierowska-Szweycer – trenerka jogi, mentorka i założycielka Yoga Retreatment – towarzyszy liderom w tej drodze nie tylko jako nauczyciel, ale jako ktoś, kto sam przeszedł tę ścieżkę. Przez lata pracowała w środowisku korporacyjnym, pod wysoką presją, z ogromną odpowiedzialnością. Doświadczyła wypalenia i przeciążenia, które zmusiły ją do głębokiej zmiany. Dzięki własnej praktyce, badaniu układu nerwowego, pracy z oddechem i ruchem, zbudowała system powrotu do równowagi – i dziś dzieli się nim z innymi. Jej warsztaty, zarówno stacjonarne, jak i wyjazdowe, pokazują, jak można odzyskać dostęp do siebie, do własnej energii i spokoju – bez uciekania z życia, ale ucząc się świadomie w nim być.
3. Joga i praktyka ciała jako realne narzędzia dla firm
Coraz więcej firm dostrzega wartość inwestowania w programy pracy z ciałem i wprowadzania zajęć jogi do kalendarza wewnętrznych działań wellbeingowych. Warsztaty doskonalące jogi prowadzone stacjonarnie w biurach, a także kompleksowe wyjazdy z jogą, stają się standardem w firmach, które dbają o długofalowy rozwój swoich ludzi. Centrum jogi może dziś powstać nie tylko jako studio jogi – ale jako część ekosystemu firmy, nastawionego na zdrowie psychiczne i dobrostan liderów.
Zajęcia jogi prowadzone wewnętrznie – czy to jednorazowe warsztaty rozwojowe, czy długofalowe programy – przynoszą realne efekty: poprawę koncentracji, zwiększenie odporności psychofizycznej, redukcję absencji i wzrost satysfakcji z pracy. To także przestrzeń, w której liderzy mogą ćwiczyć nowe kompetencje – zarządzanie własną energią, pracę z ciałem, czy umiejętność regeneracji w warunkach wysokiego napięcia.
4. Świadome przywództwo zaczyna się w ciele
Najlepsze szkoły jogi uczą, że praktyka nie jest celem sama w sobie. To narzędzie – do budowania lepszego życia, bardziej spójnego przywództwa i zdrowych relacji. Właśnie dlatego warsztat joga – prowadzony w sposób dopasowany do realiów pracy lidera – staje się jednym z filarów rozwoju osobistego i zawodowego.
Polscy nauczyciele jogi coraz częściej pracują nie tylko w szkołach i studiach, ale bezpośrednio z firmami, tworząc programy oparte na zajęciach jogi stacjonarnej, warsztatach i praktykach dostosowanych do potrzeb danej organizacji. Zajęcia jogi online czy indywidualne programy jogi również zyskują na popularności, ale to kontakt bezpośredni, praca w grupie i realne doświadczenie z ciałem mają największą moc transformacyjną.
Świadome przywództwo przyszłości będzie przywództwem ucieleśnionym – opartym na samoświadomości, zdolności do odpoczynku i realnej obecności. Dlatego warto już dziś zadać sobie pytanie: czy mam dostęp do siebie? Czy mój układ nerwowy jest moim sprzymierzeńcem – czy tylko przetrwam, czy będę żyć w pełni?