Oferta dla firm
Wierzę, że aby prawdziwie odpocząć, trzeba się najpierw dobrze poczuć. Moje wyjazdy Yoga Retreatment, kursy online oraz akcesoria opracowałam w taki sposób, aby oddziaływały na zmysły, regenerując ciało i umysł.
Dzięki wieloletniej pracy w korporacji zdobyłam doświadczenie, które pomaga mi w realizacji personalizowanych kursów, szkoleń, warsztatów i eventów zarówno dla osób prywatnych, jak i dla firm. Oferowane przeze mnie narzędzia poprawiają atmosferę w zespole, wzmacniają motywację, pozytywnie oddziałują na dobrostan pracowników oraz ich nastawienie, dzięki czemu są oni w stanie lepiej zarządzać swoim potencjałem, energią oraz emocjami w zderzeniu z codziennymi wyzwaniami
Wellbeing at work
8 Kroków do Lepszego Samopoczucia i Długowieczności
Program składa się z 8 sesji, które zaprojektowałam z myślą o profesjonalistach pracujących z wysoką odpowiedzialnością pod dużą presją czasu. Każda sesja łączy część teoretyczną, doświadczalną i praktyczną, aby uczestnicy mogli nie tylko zrozumieć kluczowe techniki poprawiające dobrostan, ale także doświadczyć ich bezpośredniego wpływu na zdrowie fizyczne i psychiczne.
Program zawiera:
- Yoga Espresso – kurs online i Rytuał Przerwy
- Medytacja i dobrostan
- Siła oddechu
- Joga śmiechu i pozytywne nastawienie
- Elastyczność emocjonalna
- Zimno: Metoda Wima Hofa
- Sen i regeneracja
- Dieta dla dobrostanu i długowieczności
Warsztaty metody Wima Hofa
Poznaj światową metodę, która łączy siłę oddechu, ekspozycję na zimno i moc umysłu, by zwiększyć Twoją odporność, energię i poczucie wewnętrznego spokoju.
Korzyści zdrowotne i mentalne:
- Zdrowie fizyczne: Poprawa krążenia, wzmocnienie układu odpornościowego, redukcja stanów zapalnych
- Jasność umysłu: Lepsza koncentracja,
- Redukcja niepokoju: poczucie harmonii
- Energia i motywacja: Naturalny zastrzyk
endorfin i adrenaliny - Siła wewnętrzna: Budowanie odporności na stres
i wiara w swoje możliwości
Prowadzone przez certyfikowanego instruktora – Annę Komierowską Szweycer
Warsztaty z technik oddechu i medytacji jako narzędzie zarządzania stresem i lękiem
PEACE & POWER
Medytacja oddechowa to najprostsza forma relaksacji. Skupienie się na oddechu pomaga wyciszyć emocje oraz odciąć się od zewnętrznych bodźców, co jest świetnym sposobem na poprawę samopoczucia, osiągnięcie spokoju przed snem lub zwiększenie koncentracji i uważności.
Program zawiera:
- naukę odzyskiwania spokoju i koncentracji przez oddech
- zapoznanie z różnymi technikami oddechu i medytacji
Warsztat joga śmiechu i pozytywna motywacja
RADOŚĆ I SIŁA
Śmiech pomaga nam się zrelaksować, nastawić na pozytywne myślenie oraz sięgnąć po swoją kreatywność i sprawczość. Właśnie dlatego powstała joga śmiechu, która oparta jest o techniki pracy w grupach wywołujące śmiech intencjonalny. Błyskawicznie relaksuje, poprawia nastawienie, atmosferę w grupie oraz motywuje do dalszego działania.
Program niesie ze sobą:
- W trakcie szkolenia uczestnicy poznają proste techniki śmiechu intencyjnego oraz strategie na dobre nastawienie, które z łatwością będą mogli zastosować na codzień
- Warsztat i wspólna praktyka śmiechu dają natychmiastowe,
odczuwalne efekty w postaci rozluźnienia atmosfery i poprawy
dobrego samopoczucia uczestników
Program Stop & Breathe
Stop & breathe to program, którego celem jest zatrzymanie, nabranie dystansu do otaczających spraw, wyregulowanie systemu nerwowego oraz zadbanie o równowagę nie tylko ciała, ale także ducha.
Program oparty jest o kontakt z naturą, ruch i zdrowe żywienie. Pełen praktyki jogi, medytacji, nauki technik oddechowych oraz relaksujących kąpieli w dźwiękach przeznaczony jest przede wszystkim dla osób, które znajdują się pod silnym wpływem stresu i są przeciążone nadmiarem obowiązków. Ważną częścią programu stop & breathe jest nauka relaksu i regeneracji.
W programie: przygotowanie konceptu, opracowanie lokalizacji, komunikacja przed i po, prowadzenie zajęć i warsztatów, prowadzenie grupy w trakcie wyjazdu
Program Peace & Power
Peace & power to program, którego celem jest przede wszystkim uspokojenie i wyregulowanie układu nerwowego uczestników oraz wzmocnienie ich ciała. Wzmacnia umiejętność podejmowania decyzji, bycia bardziej osadzonym w sobie i swoich emocjach oraz trudnej sztuki odpowiadania zamiast automatycznej reakcji.
Program Peace & power oparty jest o ruch, jogę, techniki medytacji i oddechu, warsztaty z jogi śmiechu oraz warsztaty z elastyczności mocjonalnej. Program może być realizowany w
wybranej lokalizacji, na przykład w górach lub nad morzem, z uwzględnieniem potrzeb klienta oraz charakteru grupy. Ważną częścią programu Peace & power jest nauka zarządzania swoimi emocjami oraz odróżnienie odpowiedzi od reakcji.
W programie: przygotowanie konceptu, opracowanie lokalizacji, komunikacja przed i po, prowadzenie zajęć i warsztatów, prowadzenie grupy w trakcie wyjazdu
Program Wellbeing, Culture & Nature
Celem programu Wellbeing, culture & nature jest zmiana perspektywy i nabranie dystansu do codziennych obowiązków, co natychmiastowo wpływa na poprawę samopoczucia.
Program ten oparty jest o zwiedzanie nowych miejsc, wspaniałą kuchnię, piękne lokalizacje, naturę oraz kulturę. Poprzez praktykę jogi z dala od codziennego zgiełku inspiruje do odkrywania siebie i otaczającego świata. Program Wellbeing, culture & nature przeznaczony jest dla osób lub zespołów, które potrzebują pobudzić swoją kreatywność i zmienić perspektywę. Ważną częścią programu jest inspiracja nowymi miejscami i inną kulturą, które pobudzają kreatywność i motywację do dalszych działań.
W programie: przygotowanie konceptu, opracowanie lokalizacji, komunikacja przed i po, prowadzenie zajęć i warsztatów, prowadzenie grupy w trakcie wyjazdu
Kurs online Yoga Espresso
TWOJA PRZYJEMNA PRZERWA W PRACY
Ekspresowy kurs jogi dla zapracowanych, pomagający we wprowadzeniu przyjemnego nawyku skutecznych i regenerujących przerw w pracy. Filmy zostały stworzone w taki sposób, aby nawet osoby początkujące były w stanie krok po kroku podążać ścieżką jogi. Każde ćwiczenie jest szczegółowo pokazane i wytłumaczone.
Efekt? Lekkość – w ciele i głowie.
- Oglądaj gdzie chcesz – na tablecie, smartfonie
lub komputerze - 15 minutowe sekwencje
- Jasne wskazówki jak wykonywać asany z komentarzem
w języku angielskim
Akcesoria
PRZYJEMNOŚĆ I KOMFORT W JEDNYM
Moje akcesoria zwiększają doświadczenie komfortu, przyjemności i relaksu, rozpieszczają zmysły, koją ciało oraz wyciszają umysł. Pozwalają się na chwilę zatrzymać i przypomnieć o tym, co naprawdę ważne. Idealne na prezent, także dla samego siebie.