Jak naprawdę regenerować ciało i umysł?
Scrollowanie, Netflix, rozmowa na szybko – to nie reset.
To zmiana bodźca, a Twój mózg nadal pracuje.
Co działa?
• Ciepła kąpiel i świadome rozluźnianie ciała
• Leżenie na trawie, patrzenie w niebo
• Piosenka, do której się po prostu poruszasz
• Głębokie oddychanie z ręką na sercu
To są sygnały dla układu nerwowego:
„Jestem bezpieczna. Mogę odpocząć.”
Ciało potrzebuje regularnych sygnałów bezpieczeństwa – codziennych, łagodnych, autentycznych. Oto moje sprawdzone sposoby, które polecam:
• Oddychanie z ręką na klatce piersiowej – 3 minuty obecności
• Powolne przeciąganie i ziewanie – jak kot o poranku
• Delikatny taniec do jednej piosenki
• Spacery bez telefonu – minimum 10 minut dziennie
• Zanurzenie się w kąpieli i świadome rozluźnianie mięśni
• Praktyka uziemienia – leżenie na podłodze z ciężkim kocem
