Joga to nie tylko cudowny sposób na giętkie i gibkie ciało, to również cały system sprzyjający powrotowi do równowagi, który wspiera funkcjonowanie ciała oraz umysłu. Potęguje wewnętrzny spokój, pomaga zatrzymać gonitwę myśli, być prawdziwie tu i teraz. Redukuje stres i jego negatywny wpływ na organizm. Wzmacnia i wysmukla mięśnie oraz stymuluje narządy wewnętrzne do jeszcze lepszej pracy. Dodaje lekkości – w ciele i głowie.

Specjalnie dla wszystkich fanów wyjazdów Yoga Retreatment stworzyliśmy więc kurs online Energia i Równowaga, sfilmowany na sali do jogi w Pałacu Komierowo. To niepowtarzalna okazja, by doświadczyć dobroczynnej praktyki pod okiem nauczyciela Yoga Retreatment Jimmy’ego Sarubhana w zaciszu własnego domu. Wystarczy dostęp do internetu, kawałek wolnej podłogi, na której rozłożysz matę i chwila wolnego czasu. Dodatkowo filmy stworzyliśmy w ten sposób, by nawet osoby początkujące były w stanie krok po kroku podążać ścieżką jogi. Jimmy dokładnie tłumaczy każdą asanę, w przypadku tych trudniejszych podając różne warianty, w zależności od stopnia zaawansowania.

Oglądaj gdzie chcesz
– na tablecie, smartfonie lub komputerze

6 godzinnych nagrań
oraz 2 krótkie (15 min.) sekwencje

Jasne wskazówki jak wykonywać asany
z komentarzem w języku angielskim

ZOBACZ WSTĘP DO KURSU

W ramach kursu znajdziesz sesje jogi, które niezawodnie dodadzą ci energii i pozwolą wrócić do wewnętrznej równowagi. Możesz je dobierać w zależności od potrzeb danego dnia lub czasu, którym akurat dysponujesz. Znajdziesz tu zarówno krótkie, piętnastominutowe sekwencje, świetne, gdy ciężko ci wygospodarować chwilę na praktykę, ogólnorozwojowe sesje, jak również te skierowane na konkretne potrzeby ciała. Wspólnie z Jimmym poznasz starożytne techniki oddechowe, czyli pranajamy, które warto wprowadzić do swoich codziennych rytuałów dbania o siebie. Potrafią wyciszyć lub doenergetyzować, harmonizują działanie obydwu półkul mózgu, świetnie wpływają też na wydolność płuc, co jest nie bez znaczenia w czasach pandemii.

Idziemy o zakład, że już po kilku sesjach w twoim życiu pojawi się co najmniej jedna (jeśli nie wszystkie!) nowa jakość: głębszy sen, lepsza świadomość ciała, ocean wewnętrznego spokoju i większy zapał do podejmowania codziennych zadań. Po prostu – energia i równowaga.

Zakup dostęp do treści, aby móc wyświetlić nagrania.

Jeśli kupowałeś już tę serię, zaloguj się i wróć na tę stronę.
Może być wymagane odświeżenie strony.

DOSTĘPNE NAGRANIA:

Sesja poranna (15 min.)

To piętnastominutowa praktyka, którą możesz wykonać tuż po przebudzeniu nawet w łóżku (choć oczywiście idealnie by było przenieść się z łóżka na matę). Świetnie sprawdzi się, jeśli wcześnie wstajesz i nie masz czasu na dłuższe ćwiczenia. Składa się z łagodnych asan, które za zadanie mają rozciągnąć sztywne i obolałe od snu ciało, a zwłaszcza dolny odcinek kręgosłupa, kark i szyję. Już kwadrans tej niespiesznej praktyki pozwoli ci poczuć się lepiej, uwolnić się od napięć i bezstresowo wejść w pełen obowiązków dzień. Poczujesz błogość w ciele, a twój umysł będzie spokojny i skoncentrowany.

Praktyka oddechowa (15 min.)

Chcesz sprowadzić rozedrgany umysł do chwili obecnej? Oddychaj korzystając ze sprawdzonych technik oddechowych. W tej sesji Jimmy przeprowadzi cię przez wszystkie najważniejsze pranajamy, o wszechstronnym działaniu na ciało i głowę. Po piętnastominutowej praktyce poczujesz lekkość, lepszą koncentrację i zapał do działania, a przy tym łatwiej będzie ci utrzymać wewnętrzny spokój.

Łagodne rozciąganie (54 min.)

Tę sesję polecamy szczególnie po pełnym aktywności, stresującym dniu. Pozwoli ci się idealnie wyciszyć i stonować. Składa się na nią stretching całego ciała połączony z pranajamą Anuloma Viloma (czyli oddychaniem naprzemiennym). Rozciąganie poprawia krążenie krwi i wspiera odporność. Wzmacnia stawy i zapobiega kontuzjom. Łagodnie stymuluje też układ nerwowy, co wpływa na samopoczucie psychiczne. Dzięki tej praktyce pozbędziesz się napięć i staniesz się bardziej odporna na stres. Zrelaksuj więc wszystkie swoje mięśnie i zanurz się w nieskończonym spokoju.

Zdrowe plecy (57 min.)

Współczesny tryb życia i siedząca praca, którą wykonuje większość z nas, nie sprzyjają zdrowiu kręgosłupa. Właśnie dlatego wraz z Jimmym przygotowaliśmy specjalną sesję poświęconą wyłącznie wzmacnianiu i rozciąganiu mięśni pleców. Świetnie sprawdzi się jako profilaktyka, ale warto ją wykonywać również wtedy, gdy faktycznie dopadnie cię ból kręgosłupa (to doskonałe remedium nawet na rwę kulszową!). Regularnie wykonywane asany poprawią też twoją posturę. Może mieć to pewien efekt uboczny… Wyprostowanej i z większą świadomością ciała łatwiej ci będzie zdobywać świat!

Podstawowe Asany (60 min.)

Niezbędny zestaw każdej joginki i każdego jogina. To seria Powitań Słońca oraz jedenastu podstawowych asan, które wspólnie wpływają na lepsze funkcjonowanie całego ciała. Wzmacniają mięśnie głębokie, poprawiają elastyczność i postawę. Zaś dzięki temu, że na filmie Jimmy podpowiada różne warianty zaawansowania dla danej asany, to także idealna praktyka dla początkujących.

Wzmocnienie dolnego odcinka pleców (64 min.)

Problemy dolnego odcinka kręgosłupa potrafią konkretnie uprzykrzyć życie, ale jest na nie świetny sposób – sesja jogi specjalnie pod tym kątem opracowana przez Jimmy’ego. Wybrane przez niego asany pomagają też utrzymać umysł w stanie uważności. Dzięki łagodnemu, ale głębokiemu rytmowi oddechu, dotleniającemu każdą z komórek ciała, możliwe staje się uwolnienie z ciała napięć i stresu, które często są jedną z przyczyn dolegliwości bólowych pleców.

Powitanie słońca (58 min.)

Oto najsłynniejsza sekwencja jogi, w bardziej rozbudowanej i zaawansowanej formie. Przygotuj się na wycisk! Powitania Słońca świetnie wzmacniają i pięknie rzeźbią ciało, dodają energii i poprawiają odporność. Uwaga. Być może po tak intensywnej praktyce będziesz potrzebować dnia odpoczynku. Warto więc zaplanować ją sobie na weekend, najlepiej sobotę.

Mocny brzuch (48 min.)

Dzięki tej praktyce wzmocnisz mięśnie brzucha, w tym te najważniejsze, o których często zapominamy – mięśnie głębokie. To także idealny zestaw ćwiczeń dla osób, które chciałyby wysmuklić okolice talii. Dodatkowo asany pomagają masować, a tym samym stymulować organy wewnętrzne, zwłaszcza żołądek, wątrobę i jelita. Co to oznacza? Nic innego jak ich lepsze funkcjonowanie, a tym samym większą odporność!